Itsemyötätunto harjoitus -oppimispäiväkirja

Asetan itseni kolmelle eri tuolille.

Soimaan tilanteessa itseäni tulevaisuuden asioilla, mitkä ole edes vielä ajankohtaisia.

Tuoli 1. Sisäinen kriitikko. Sisäinen kriitikko huomaa joutuvan tilanteeseen siten, että seuraa somessa muiden onnistumisia, alkaen verrata itseään heihin ja heidän saavutuksiin. Oma tilanne näyttää hetkessä siltä, että mahdollisuus onnistumiseen on hyvin heikko. Oma annettava muuttuu vähäpätöiseksi. Tuntien oman osaamisen arvottomaksi.

Minä sisäisenä kriitikkona itseäni kohtaan; huomaan kateutta siitä, miten toinen onnistuu. Huomaan vihaisuutta menneisyyttä kohtaan, koska se meni eri tavalla kuin monella muulla. Häpeä nousee muistuttamaan siitä, miten olin koulussa huono oppija. sisäinen kriitikko sisälläni on valmis lopettamaan kaikki. Koska onhan minun tilanteessa ihan turhauttavaa edes mitään yrittää. Inho tuntuu kasvoissa kuumotuksena. Ääni häviää kurkkuun karkeaksi. Asento vetää itseään sisään ryhdittömään asentoon.

Tuoli 2. Kokee tulevansa tuomituksi tai kritisoiduksi. Kritisoiduksi joutunut minä; kuntelee soimaamista silmät kurtussa, kasvot alaspäin. Hän rohkenee tälläkertaa puolustautua. Miksi tahdot minua taas verrata toiseen? Tuntuu pahalta ettet usko yhtäkkiä siihen kaikkeen mitä olet oppinut elämästäsi. Kehossa tuntuu kylmä ja hätä. Hämmentää ja kiukuttaa se että, joku minussa tahtoo niin uskoa tähän soimaavaan ääneen.

Tuoli 3. Viisas myötätuntoinen sivusta seuraaja. Myöntätuntoinen minä astuu kehään. Hei, mitä täällä tapahtuu? Onko jokin vialla? Kuullostaa siltä että, jokin tunnemuisto kaappasi mukaan.

Pysähdy hetkeksi huomaamaan tunnemuisto. Hengittäen rauhassa. Tunnemuisto aktivoituu ärsykkeestä. Huomaa se, tiedosta se. Palaa olemassa olevaan hetkeen. Tänään voit vain oppia tähän hetkeen ja tulevaisuuteen. Se mitä opit, on oppia sinusta.

Olet upea, ihana ja rohkea nainen. Sinulla on loistavat opettajat vierellä. Sinulla on halu oppia heiltä. Sinulla on opettavainen tarina, mistä voit olla kiitollinen. Tarinasi on ainutlaatuinen. Se että, sinulla on kyseinen tarina; on sillä tarkoitus. Sinä olet oivaltanut sen arvon ja merkityksen.

Asento rentoutuu, luottamus sisällä palautuu. Hetki oli opetus. Niinkuin jokainen hetki, minkä huomaan. Olemus huokuu onnesta ja kiitollisuudesta.

#oletonnistunutoppimaan

Luen parhaimmilani Kristin Neff kirjoittamaa itsemyötätunto kirjaa. Luovu itsesi soimaamisesta ja löydä itsevarmuutesi. Harjoitus löytyy kyseisestä kirjasta. Tuntuu mielettömältä lukea harjoituksesta, mikä on ollut jo olemassa vaikken ole ollut tietoinen sellaisesta. Huomaan kuitenkin toimineeni oman harjoituksen kanssa näin. Yrittäen tiedostaa mitä itsessä tapahtuu tai mikä sitä ohjaa. Tämä harjoitus selkeytti loistavasti sitä miten mielen kulkuun voin itse vaikuttaa. Miten voin itse oppia mielen ohjaamista hetkeen, ettei mieli lähde mihin tahansa mukaan.

J.L

Suunnittelematon hyppy

Suunnittelematon hyppy.

Kun suunnitelma peruntuu;
Onko minulla valmiina suunnitelma B?
Vai rohkenenko heittäytymään;
pysähtymällä.
Ottamaan vastaan jotain suunnitelematonta.

Mieleni vie minua helposti suunnitelmissa.
Suunnitelmat vie minulta helposti olemassa olevan hetken.
Huomaanko sitä?

Miksi annan mieleni vaeltaa niin etten, tiedä mitä teen nyt?
Mitä jos voisin painaa stop nappia, pysäyttääkseni ajan.
Pysähtyä siihen paikkaan; tutkimaan ja ihmettelemään sitä ihmettä.
Mitä minä teen juuri nyt? Mitä minä ajattelen tai tunnen?

Kun suunnitelma peruntuu?
Huomaanko pysähtyä ikäänkuin rauhoittamaan hetken ennekuin
hyppään suunnitelmaan B?
Tiedän, jos suunnitelma B on mukavampi kuin A;
ei hyppääminen tunnu yhtään niin pahalta.

Hyvään hyppääminen kannattaa registöröidä muistiin kehoon.
Kun opin tuntemaan hyvän, opin tuntemaan silloin hyvän.
Opin huomaamaan sen, mitä se tarkoittaa.
Ja mitä se antaa minulle.

Kun hyppään ikävään, kannattaa sekin registöröidä.
Sallimalla epämiellyttävä tunne pintaan.
Sallin sen silloin olevan minussa.
Opetan itseäni silloin että,
epämiellyttävän ei tarvitse minua hallita.
Opin hyväksymään että,
epämielyttäväkin on elämää siinä, kuin hyväkin.
Kumpikaan niistä ei jää lopulta päälle.
Kumpikin antaa arvokasta tietoa minulle siitä;
kuka minä olen,
mitä minulle kuuluu?
Miksi minä reagoin näin?

Hyppy suunnitelemattomaan;
Mitä minulle silloin tapahtuu?
Olen ihan uuden edessä.
Miten minä nyt selviän?
Minä en hallitse tätä uutta ollenkaan.
Miten tämä voisi ollenkaan olla mukavaa,
koska en tiedä yhtään miten tähän kaikkeen pitäisi suhtautua.
Tuntematon on mahdollisuus.
Tuntematon on oiva tapa tutustua antautumiselle.
Minulle, läheisille, sinulle.

Meille kaikille annettiin nyt sellainen;
Hyppy suunnitelemattomaan.
Hyppy sellaiseen; mitä minä en hallitse. Kehossa tai mielessä.
Mieli yrittää kuumeisesti keksiä selitystä kaikelle.
Mieli yrittää kuumeisesti keksiä keinoa,
miten saisi minua ohjattua niin että,
minun ei tarvisi pysähtyä ajattelemaan.
Mieli tietää;
mistä narusta vetää saadakseen minut ansaan.
Eli pelkäämään.
Ihmisen mieli on sellainen.
Jos sille on antanut pikkurillin;
on se hyvin nopesti vienyt koko käden.

Mieli on kehittänyt ihmiselle riippuvuuden;
usko mitä sanon, niin selviät.

Ihmisen mieli on nyt koetuksella.
Ihmisen mielelle annetaan infoa sieltä sun täältä.
Ihmisen mieli mässää sitä;
mikä lievittää parhaiten riippuvuuden oiretta.

Ihmisen mieli voi myös taistella tällä hetkellä
kuumeisesti riippuvuudesta irti.
Ihmisen mieltä koetellaan;
kestänkö luottamuksen.
Luotanko siihen; ettei minulla ole mitään hätää.
Niinkauan kun ole mitään hätää.
Kestänkö sen että, minun tulee luottaa siihen että,
minusta on luvattu pitää huolta.
Luotanko? Uskonko? Ja mihin?

Minussa on kaikki valta hallita sitä,
millaiseksi minut on Luotu.
Vaali ja varjele sitä.
Suojele ja välitä.
Kun voit sen itselle;
Voit sen silloin toiselle.
Rakasta ja välitä.

Olemme tässä nyt yhdessä.
Mutta yksin tiedän tuntemukseni.
Sallitaan puhuminen ja tunteminen.
Sallitaan se kaikille.
Kaikenikäisille -ikätasoisesti.

J.L

#oletonnistunutoppimaan





Kuulumisia ☀️

Pieni tovi on vierähtänyt edellisestä postauksesta.

Odotukseni palkittiin kuun vaihteessa. Pääsin aloittelemaan sopimiani asioita unelmien saavuttamiseksi. Muutamaa viikkoa ennen h-hetkeä (maaliskuun vaihdetta) sain itselleni työkokeilu paikan paikallisesta yrityksessä. Kaipasin päästä myyntityötä tekevään yrityseen palauttamaan mieleeni vanhaa ja oppimaan minulle uudenlaista myyntitapa. Olen nyt sitten paikallisessa kattofirmassa työkokeilussa.

Maaliskuussa starttasi odotettu Mindfulness-ohjaaja koulutus. Tutustuin mindfulnesiin vuosi sitten. Tietoisen läsnäolon harjoitusten myötä. Tulen kirjoittamaan blogiini kokemuksiani mindfulnesiin liittyen.

”Ole läsnä nyt” muistuttaa olemaan läsnä nyt; muista nauttia siitä tekemisestä, mitä sitten ikinä teetkin juuri nyt.

Voin harjoitella tietoista läsnäoloa hyvin tavallisilla asioilla siellä, missä ikinä olenkin. Lempeästi arvostelematta.

Olen löytänyt ihanan asian. Olen hämmästellyt sitä tuttavuutta asian suhteen; asia minkä koen olevani minun juttu. Asia; mihin haluan syventyä harjoitusten ja oppimisen myötä.

Helposti itsestäänselvä asia vie kokemuksesta onnellisuuden tunteen. Silloin asia muuttuu suorittamiseksi, johon voi lopulta tulla sokeaksi. Silloin kun sokeutuu; on aika pysähtyä kokemaan asia uutena, sillein kuin tekisit asian ensimmäistä kertaa.

Mitä sinulle kuuluu arkeesi?

Kuuntele itseäsi; Kuulet mitä tarvitset. Kun kuulet; mene sitä kohti. Se mitä kuulet; on totta! Koska se on sinusta.

#oletonnistunutoppimaan